Завтрак в стакане

05 Окт 2017, Автор: varvara30

быстрый и полезный завтрак рецепт с фото

Быстрый и полезный завтрак на каждый день

Хотите побаловать себя, чем нибудь вкусным и не калорийным? Приготовьте быстрый и полезный завтрак на каждый день. Он содержит в своем составе только полезные ингредиенты, которые насыщают организм витаминами, микроэлементами и полезными веществами.

Ингредиенты:

 

Ингредиенты для полезного завтрака

 

  • Банан –330 грамм
  • Йогурт – 200 грамм
  • Молоко 3,2% жирности – 250 мл
  • Отруби овсяные – столовая ложка
  • Щепотка молотой корицы
  • Ванилин на кончике ножа
  • По желанию – половина чайной ложки мёда (если бананы спелые, мед не пригодится).

Приготовление:

 

Порезать бананы

 

Чтобы приготовить быстрый и полезный завтрак рецепт с фото, которого мы опишем ниже. Вам потребуются в первую очередь, спелые банана. Очищаем и нарезаем фрукт крупными кусками и помещаем их в стакан от блендера.

Взбиваем ингредиенты в блендере

Добавляем все ингредиенты кроме молока к бананам. Посыпаем небольшим количеством корицы и тщательно взбиваем, чтобы получилась однородная масса.

быстрый и полезный завтрак рецепт с фото

Добавляем в полученную смесь молоко и ваниль на кончике ножа. Ваниль подарит смеси незабываемый аромат и вкус. Еще раз хорошо взбиваем до однородной консистенции и разливаем по стаканам. Дополнительно можно посыпать быстрый и полезный завтрак для детей щепоткой корицы.

Из указанного количества ингредиентов получается 2 порции. КБЖУ на 100 грамм: калории – 73,7, белки – 2,6, жиры – 1,6, углеводы – 13,4.

Полезные советы:

Это рецепт идеального завтрака для тех, кто завтракать не любит. Приготовление занимает три минуты, а организм получает необходимое количество энергии, белков, жиров и углеводов.

Молоко для приготовления берем жирное, так как даже на диете, жиры нам жизненно необходимы. Для этого и высчитываются КБЖУ, которые нужно употребить в сутки для похудения.

Придать вкусному завтраку дополнительной пользы и питательной ценности, можно с помощью грецких орехов.

Загрузка...


Загрузка...

Ваш отзыв


Яндекс.Метрика